مصرف اسید فولیک قبل از بارداری چقدر مهم است؟
تاریخ انتشار: ۱۲ اسفند ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۷۱۰۷۴۰۱
اسید فولیک نوعی ویتامین B است که به نام فولات ساخته می‌شود. فولات نقش مهمی در تولید گلبول های قرمز دارد و به لوله عصبی جنین کمک می کند تا در مغز و نخاع او رشد کند. بهترین منابع غذایی اسید فولیک غلات غنی شده هستند. فولات به طور طبیعی در سبزیجات سبز تیره و میوه مرکبات یافت می شود. فولات و فولیک اسید اشکالی از ویتامین B.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
چه زمانی باید مصرف اسید فولیک را شروع کرد؟
نقص هنگام تولد در ۳تا ۴ هفته اول بارداری رخ می دهد. بنابراین مهم است که در طی مراحل اولیه که مغز و نخاع جنین در حال رشد است ،بدن فولات را دریافت کرده باشد.بیشتر پزشکان متخصص معتقدند مصرف فولیک اسید را بین ۸ تا ۱۲ ماه قبل از بارداری باید شروع کنید. محققان معتقدند زنانی که حداقل یک سال قبل از بارداری اسید فولیک مصرف کرده اند ، ۵۰ درصد کمتر از بقیه زایمان زودرس داشته اند. فولیک اسید از بروز نقصهای لوله عصبی مثل مشکلات مغزی مثل آنانسفالی و مشکلات نخاعی اسپینا بیفیدا در جنین پیشگیری می‌کند. توسعۀ سیستم عصبی جنین در مراحل بسیار ابتدایی بارداری رخ می‌دهد، حتی پیش از زمانی که فرد متوجه شود باردار است. پزشکان معتقدند خطر بروز نقصهای لوله عصبی در جنین مادرانی که مصرف فولیک اسید را قبل از بارداری شروع می‌کنند و در سه ماهه اول هم ادامه می‌دهند به میزان زیادی کم می شود. همچنین مصرف فولیک اسید به کاهش خطر سایر نقصهای مادرزادی مثل شکاف لب، شکاف کام و برخی از انواع خاص مشکلات قلبی نیز کمک می کند.
زنان باردار به چه میزان اسید فولیک نیاز دارند؟
پزشکان متخصص توصیه می کنند روزانه ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید مصرف کنید تا جنین از نقصهای لوله عصبی دور بماند. همانطور که گفته شد زنانی که قصد بارداری دارند باید قبل از بارداری مصرف این ویتامین مهم را شروع کنند اما به این دلیل که خیلی از بارداری‌ها ممکن است برنامه‌ریزی‌شده نباشد، توصیه می‌شود که همه زنانی که در سن بارداری قرار دارند، روزانه ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید مصرف کنند. مصرف اسید فولیک در بارداری چقدر مجاز است؟
در بیشتر موارد کمبود فولیک اسید هیچ علامتی ندارد و میزان لازم فولیک اسید برای رشد جنین به او نمی‌رسد. به همین دلیل پزشکان مصرف میزان مشخص فولیک اسید را به صورت روزانه به زنان باردار توصیه می‌کنند.
کمبود فولیک اسید در بارداری چه عوارضی برای جنین دارد؟
فقدان اسید فولیک در دوران بارداری باعث بروز بیماری های عصبی مثل اسپینا بیفیدا، آنانسفالی در کودک می‌شود. مهمترین نقصهای لوله عصبی در جنین به شرح زیر است:
زایمان زودرس و تولد نوزاد کم وزن
تولد نوزاد با مشکلات قلبی و عروقی
اسپینا بیفیدا، بسته شدن ناقص نخاع و ستون فقرات
آنانسفالی، عقب ماندگی شدید مغز
آنسفالوسل، یعنی بافت مغز به دلیل وجود سوراخ غیر طبیعی در جمجمه بیرون آمده و به زیر پوست برسد.
بهترین زمان مصرف اسید فولیک چه وقت است ؟
پزشکان توصیه می کنند اسید فولیک را بعد از غذا بخورید. چون بعد از غذا ویتامین‌ها و مواد معدنی و پروتئین‌ها از طریق روده جذب می‌شود. وقتی این مواد جذب می شوند جذب فولیک اسید هم راحت تر و بهتر انجام می شود. همچنین حواستان باید به تداخل دارویی هم باشد. اگر ویتامین‌های مختلفی مصرف می‌کنید، چون ویتامین ب 12 و اسید فولیک مکمل هم هستند، توصیه می‌شود این دو را همزمان مصرف کنید. خوردن چای و قهوه تا ۲ ساعت بعد از مصرف فولیک اسید توصیه نمی شود.
پزشکان متخصص معتقدند مصرف بیش‌از اندازه اسیدفولیک در دوران بارداری ، برای نوزادان مشکل ایجاد می‌کند. وقتی سطح اسیدفولیک در بدن نوزادان بالامی رود، کبد آنها توان تجزیه و سوزاندن این ویتامین را ندارد و باعث بروز آسم و آلرژی می‌شود. به گفته محققان، آلرژی ناشی از بالا بودن این ویتامین، با آلرژی که به خاطر زمینه ژنتیکی نوزادان را مبتلا می‌کند، فرق دارد و این نوع از بیماری را می توان کنترل و پیشگیری کرد. منبع:نی نی سایت
منبع: پارسینه
کلیدواژه: بارداری اسیدفولیک فواید اسید فولیک پارسی خبر مصرف فولیک اسید مصرف اسید فولیک قبل از بارداری لوله عصبی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۱۰۷۴۰۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این مواد خوراکی استخوان‌های بدن را تقویت می‌کنند
آفتاب‌‌نیوز :
با پیروی از رژیم غذایی تقویت‌کننده استخوان‌ها می‌توانید از استخوان‌هایی قوی و سالم بهره‌مند شوید و به پوکی استخوان مبتلا نشوید. اگر هم دچار این بیماری هستید، باز هم می‌توانید با مصرف خوراکی‌های مناسب و البته در کنار ورزش، این مشکل را حل کنید.
مواد خوراکی تقویت‌کننده استخوان‌های بدن
۱. سبزیجات
سبزیجات حاوی ویتامین C هستند که با تحریک سلول‌های استخوانی، بافت‌های استخوانی تشکیل داده و استخوان‌ها را محکم می‌کنند. سبزیجات سبز و زرد می‌توانند تراکم مواد معدنی استخوان‌ها را افزایش دهند.
۲. پروتئین
مصرف پروتئین به مقدار کافی برای داشتن استخوان‌های سالم بسیار مهم است. در حقیقت ۵۰درصد استخوان‌ها از پروتئین تشکیل شده است. مصرف کم پروتئین از جذب کلسیم می‌کاهد و استخوان‌ها را ضعیف و شکننده می‌کند. البته مصرف بیش از حد پروتئین هم موجب افزایش بیش از حد کلسیم در استخوان‌ها و نشت آن به درون خون و اسیدیته شدن بدن می‌شود. هر روز باید در برابر هر کیلو وزن بدن، ۲ گرم پروتئین مصرف شود. مثلا اگر فردی ۵۵ کیلوگرم وزن دارد باید روزانه ۱۱۰ گرم پروتئین مصرف کند.
۳. کلسیم
کلسیم مهمترین ماده معدنی استخوان است و بیشتر مردم باید روزانه ۱۰۰۰میلی‌گرم کلسیم مصرف کنند که البته این مقدار در زنان مسن به ۱۲۰۰ میلی‌گرم در روز می‌رسد. دانه‌ها، پنیر، ماست، ماهی‌های ساردین و سالمون، حبوبات و عدس، بادام، برخی سبزیجات برگدار مانند اسفناج و کلم‌پیچ و ریواس مملو از کلسیم هستند.
۴. مصرف مقدار کافی ویتامین‌های D و K
وجود این دو ویتامین برای داشتن استخوان‌های قوی بسیار ضروری است.
ویتامین D به جذب کلسیم در استخوان‌ها کمک می‌کند و کمبود آن موجب کمبود کلسیم و ضعف در استخوان‌ها می‌شود. ماهی‌های پرچرب مانند سالمون، ساردین، شاه‌ماهی و خال‌مخالی، گوشت قرمز، جگر و زرده تخم‌مرغ برای تامین ویتامین D مفیدند.
ویتامین K هم با افزایش تولید پروتئین استئوکلسین، به تشکیل بافت‌های استخوانی کمک می‌کند. کلم‌پیچ، اسفناج، بروکلی، جگر گاو، مرغ، لوبیا سبز و آووکادو سرشار از ویتامین K هستند.
۵. منیزیم و روی
علاوه‌بر کلسیم، منیزیم و روی برای تقویت استخوان‌ها مهم هستند. منیزیم موجب فعال شدن ویتامین D و افزایش جذب کلسیم می‌شود. شکلات تلخ، آووکادو، آجیل، حبوبات، توفو، غلات کامل و برخی از ماهی‌های چرب مملو از منیزیم هستند.
همچنین مقدار کمی روی برای تشکیل مواد معدنی استخوان‌ها لازم است. گوشت قرمز، دانه‌ها، آجیل، شکلات تلخ، لبنیات، تخم‌مرغ، غلات کامل، برخی از سبزی‌ها مانند کلم‌پیچ و لوبیا سبز حاوی روی هستند.
با مصرف مواد غذایی اشاره شده در این مقاله می‌توانید استخوان‌هایتان را تقویت کنید. البته فراموش نکنید که برای درمان یا پیشگیری از پوکی استخوان باید از غذاهای پرنمک پرهیز کنید. مصرف بیش از حد نمک بدن را وادار به رهاسازی کلسیم می‌کند که برای استخوان‌ها مضر است؛ بنابراین از مصرف مقدار بالای سدیم پرهیز کنید. همچنین کافئین، مصرف افراطی ویتامین A و مصرف بیش از حد حبوبات و عدس برای افراد مبتلا به پوکی استخوان مضر است.
منبع: خبرگزاری ایسنا
حقوق کدام یک از ایثارگران در سال ۱۴۰۳ افزایش داشت؟